[...] AERO -30g białka+30g rodzynek 4.65 g ryzu brazowego+270g schabu 5.4jajka+oliwa+ogórek -20g białka 6.4jajka+oliwa otworzyłem dziś białko łowickie smak tiramisu i jak dla mnie bomba białko mi idzie szybko jedna paczke tego sfd-dowskiego w 2 tyg wciagłem5-) ludi jak narazie chyba zostane przy tym że nie bede dzielił aero tylko w jednej [...]
tibes wydaje mi sie ze to własnie bcaa z aminostara jest ok, dokładnie to które solaros zdj wkleił, i chyba tez najlepiej wychodzi cena/ilosc/jakosc carbon jak nic nie pokrzyżuje moich planów to powinno byc ok żeby tylko jakies w miarę "wazne" imprezy nie wyskoczyły, w sobote było spotkanie klasowe ale nie piłem, ale za tydzien w piatek [...]
[...] 5. wymach boczny 3 x 10 plus 3 drop sety 11kg 11kg 11kg +3 drop sety 50min rowerka trening nawet przyjemny, szybko poszło, za to aero troche sie ciągło wydaje mi sie ze jakby mnie troche woda podlało ale o tym wczoraj pisałem, ale tylko moze mi sie wydaje micha: 1.4jajka+10g białka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryzu brazowego+200g [...]
[...] smieszne, ale dawno nie miałem treningów na takiej ilosci powtórzen i mimo tego ze moc by była na wiecej to w niektórych cwiczeniach pompa ograniczała... zalany potem byłem jak swiniak trening dał w kosc po wczorajszym treningu zakwasy trzymaja na nogach i troche na łapach wiem że pewno na tej diecie siła spadnie ale mysle ze potem ja szybko [...]
[...] tego sosu używam praktycznie przez cały dzień, nie dość, że jest smaczny to zawiera śladowe ilości tłuszczu... OUT SIDE Dziś nie powiniennem robić treningu ale widziałem jak chłopaki z dzielnicy grają to aż nie mogłem się powstrzymać i troszkę pokopałem sobie po ich treningu. http://img93.imageshack.us/my.php?image=stadion9mi.jpg - To jest [...]
Cześć wam !!! Ja od dzisiaj też robie A6W!!! Zaraz zrobie hehe!! Mam tylko nadzieje że wszystkie ćwiczenia wykonam prawidłowo!!! Jak skończe to powiem jakie wrażenia!!! Ale na początek to krótkie się to wydaje- tyle że pużniej może być niezły hardcor!!! Mam nadieje wytrzymać do końca hehe!! W końcu kiedyś robiłem dzień w dzień do 1000 [...]
Mam PYTANIE, Chodzi mi o ćwiczenie 1,2,3,4 Chodzi o liczbe powtórzeń, CZy 1 Powtórzenie sie Liczy Gdy, Zrobimy ćwiczenie Prawą i lewą Nogą (na zmiane) Czy gdy Zrobimy Lewą i Prawą To liczy sie jaką Dwa potwórzenia Jak To jest Pleas szybko pisccie Bo chce juz sobie Poćwiczyc mój brzuszek
dobra 36 day poszedl w 18 minut 36 sekund. obliczylem se ile powinien trwac ostatni dzien i wyszlo mi ze 25,4 minuty. nie wiem jak wy to robicie po 40 minut no ale dobra...a mi idzie cos za szybko:/ no ale spox. powiem wam ze ostatnie dni są dla mnie najciezsze bo zaczyna juz wszystko bolec plecy, kregoslup, szyja... no ale trzeba dotrwac!!pzdr
Moze Robic szybko i nie dokładnie, ja robie spokojnym wolnym tempem, tak ze juz po 1 ćwiczeniu, az jak mnie Rozrywa, pali od środka ... Przyjemnie uczucie, przy robieniu brzusków tego nie doświadczyłem Powodzenia 2 Raz To Samo, 4 Dzien
[...] rade, ale troche obaw mam, licze że forma wraz z upływem czasu będzie (w miare szybko) rosła bo inaczei nie za bardzo wyobrażam sobie zrobienia w 15 dniu 3 serii po 12 powtórzeń.. Zobaczymy, pożyjemy A jak to wyglądało (forma, zdolność do wykonania) u tych osób które już ten program mają za półmetkiem lub skończyły ? BTW: mnie 5 ćw wykańcza..
czemu nie:-/moze ty nie wiesz jak sie robi rowerek:-widze ze podwazasz to ze zrobilem ten trening:-/ mi to tam wisi ja wiem co ja zrobilem i tyle.a rowereq sie szybko robi:-/w 20 sekundach sie zmiescisz napewno:-]
No wiec sprawa jets taka... wczoraj miałem 16 dzien A6W ... i mam problem .. wstalem rano z bólem ..nie brzuch tylko nizej ...niewiem jak to miejsce dokladnie sie nazywa... nizej niz sie pasek nosi ... czy moze mi ktos powiedziec co to jest i czy to szybko minie ?? czy od A6W mozna dostac przepukliny czy raczej nie .. czytałem wszytskie prawie 160 [...]
[...] uwage ze w cw 3 taki uklad rak, tzn lokcie ciagna ku kolanom, moze byc szkodliwy dla kregoslupa (naciagniecie, przeciazenie). Mysle ze osoby cwiczace poczuja to dosc szybko jako bol miesni karku. To tak jak przy nieprawidlowo wykonywanych brzuszkach (polbrzuszkach. Zamiast takiego ukladu rak proponowalabym wszystkim cwiczacym zatem splecienie [...]
[...] a 90 na minutę. Jeśli dobrze wyczytałem to średnio wyszło 85 obrotów. Po co to piszę? Z tego co wyczytałem najważniejsze w treningu aerobowym jest właśnie tętno oraz czas jaki poświęcasz na wykonanie danego ćwiczenia. Z powyższej analizy wyłaniają się plusy jazdy na rowerze stacjonarnym/treningowy. Jeszcze można dodać takie, jak nie męczenie [...]
chodzi mi o to ze jak jest to 5 cwiczenie to robie te nozyce 6 razy szybko co trwa 10sekund i nie boli czy mam zrobic 6 razy po tyle powtorzen ile mnie bedzie bolalo i juz nie bede mogl robic ...
Jestem na 12 dniu... Trening dobrze daje.. Na początku się opieprzałem i długie te treningi były ale od 9 dnia zaczęłem normalnie dawać i jak na razie - 12 dzień - 12 minut. Dolne części czuć gdy w momencie przejścia do następnego powtórzenia zrobicie to szybko, bez położenia nóg na ziemi (wtedy odpoczywają). Ja wczoraj doszedłem do takiego [...]
I jeszcze jedno- czy w ostatnim cwiczeniu rowniez mamy przytrzymywac lokcie na 2-3 sekundy przy nogach, czy moze trzeba robic to cwiczenie tak szybko, jak ćw. piate?
[...] z pomidoren ----------------------------------------------------- ja juz mam 3 dzien, dzis i wczoraj mialem grejfruty i jest mi bardzo dobrze. przez trzy dni z brzucha uciekl mi jeden centymetr. ale trzeba sie pilnowac! bo szybko kg mogą powrocic. jak się stosuje tą diete i 6 weidera to efekt będzie duzy! tylko trzeba się pilnowac. pozdrawiam
[...] są silniejsze i w ogóle lepiej sie czuje. No ale niestety mam pare pytań (mam zamiar przeczytać cały temat ale z braku czasu czyta do dziesięciu stron dziennie, jeśli były jakieś odpowiedzi wcześniej to sorry): 1)czy oddechanie odgrywa ważną rolę podczas a6w, czy moge robić tak że podczas podnoszenia się robie wdech a podzas opuszczania wydech [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
